shamika shetty $
🧠 A capacidade de tolerar exercício depende do equilíbrio entre estímulo e recuperação. Quando o estímulo aumenta mais rápido do que a adaptação dos tecidos, a sensibilidade pode aumentar temporariamente. 📊 Por isso, progressão não precisa significar colocar mais peso toda semana. Você também pode aumentar gradualmente volume, tempo sob tensão, frequência ou complexidade do movimento. ⏱️ Uma referência prática é observar a resposta nas próximas horas e no dia seguinte. Quando o desconforto re...
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