treinador_lucasferreira
Banco Romano = um รณtimo exercรญcio para fortalecer a regiรฃo lombar, alรฉm de trabalhar glรบteos e paravertebrais. O que vai mudar o foco do exercรญcio รฉ principalmente o ajuste do banco e a forma como vocรช executa o movimento: Banco mais baixo: facilita o movimento de extensรฃo do quadril, favorecendo mais o trabalho dos glรบteos. Banco mais alto: facilita o movimento de extensรฃo do tronco, aumentando a participaรงรฃo dos eretores da coluna/paravertebrais. Ou seja: รฉ o mesmo aparelho, mas pequenos ...
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