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𝙳𝚘𝚛𝚊!💚
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suhail ali gour
Todo aluno novo me faz essa pergunta: qual Ă© o melhor, 3 de 10, 3 de 12 ou 3 de 15? Se vocĂȘ jĂĄ se perguntou isso tambĂ©m, esse post Ă© pra vocĂȘ O MÚSCULO NÃO SABE CONTAR A resposta curta Ă©: depende. Seu mĂșsculo nĂŁo sabe o que Ă© 10, 12 ou 15 repetiçÔes. Ele sĂł sente tensĂŁo, esforço e fadiga. Por isso, o que realmente importa Ă©: Chegar perto da falha em cada sĂ©rie Buscar a falha progressiva: toda semana, tentar chegar na prĂłxima falha Somar uma repetição a mais ou um pouco mais de carga ao longo do... More
Luan veras
Hoje fui convidado para visitar o restaurante do Ordones Varjota, fortaleza-ce More