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🚨Mulher você quer passar vergonha na academia sem perceber? Então continue fazendo ROSCA DIRETA assim: ❌ Braço fechado na frente do corpo ❌ Pouca amplitude ❌ Usando embalo para descer a carga O problema é que isso não faz coxas e bumbum trabalhar melhor. Na prática, você tira tensão do músculo que deveria estar trabalhando e aumenta o estresse na coluna. ✅ Mantenha os braços afastados do corpo ✅ Suba e desça com a coluna preservada mas sem curvar ✅ Busque boa amplitude ✅ Foque em sentir ...
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