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đŸ”„ MULHER 40+ | DIA 1: te ensinando os exercĂ­cios que deveriam estar no seu treino se vocĂȘ quer emagrecer. E vamos começar por um dos principais: LEG PRESS 45° đŸŠ”đŸ”„ Para fazer corretamente, preste atenção nesses detalhes: ✅ Ajuste o encosto para uma posição confortĂĄvel que permita uma boa amplitude sem fazer o quadril perder o contato com o banco. ✅ Posicione os pĂ©s aproximadamente na largura do quadril, com as pontas levemente voltadas para fora. ✅ Desça a plataforma de maneira controlada, atĂ©... More
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