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Senhoras, quer saber o que eu fiz pra ter essa coxa? Anota 馃敟 40 minutos. Sem enrola莽茫o. Do aquecimento ao 煤ltimo set: 鉃★笍 Mobilidade pra preparar o corpo 鉃★笍 Agachamento livre 鉃★笍 Biset: cadeira extensora + flex茫o n贸rdica 鉃★笍 Afundo no Smithcom carga e sem carga 鉃★笍 Afundo sem carga 鉃★笍 Leg press 45 pra fechar Treino inteligente n茫o precisa de horas, precisa de estrat茅gia 馃挭馃徏 Salva esse treino e testa no pr贸ximo dia de quadr铆ceps 馃挍 #TreinoDeQuadr铆ceps #TreinoDePerna #TreinoFeminino #PersonalFem...
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