treinador_lucasferreira
Abdominal infraâđœ 1Âș passo: Ă aqui que muita gente erra: fazer o movimento completo atĂ© lĂĄ embaixo, jogando muita sobrecarga para a lombar. NĂŁo hĂĄ necessidade de descer tudo. 2Âș passo: O principal movimento do abdĂŽmen Ă© a flexĂŁo da coluna. EntĂŁo, vocĂȘ precisa tirar a lombar do banco e fazer o movimento como um âcaracolâ: enrola e desenrola a coluna, mantendo o abdĂŽmen contraĂdo e controlando o movimento. O mesmo movimento se aplica ao abdominal infra em todas as suas variaçÔes: na paralela, na...
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