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Cardio ou musculaรงรฃo: em qual vocรช deve focar para emagrecer? Vocรช nรฃo precisa escolher apenas um. Se vocรช tem 1h30 para treinar, uma opรงรฃo รฉ fazer 1 hora de musculaรงรฃo e 30 minutos de cardio. Se tem apenas 1 hora, pode organizar 45 minutos de musculaรงรฃo e 15 minutos de exercรญcio cardiovascular. A musculaรงรฃo ajuda a preservar e desenvolver massa muscular, enquanto o cardio aumenta o gasto energรฉtico e melhora o condicionamento cardiovascular. Para quem busca perder gordura e melhorar a composiรง...
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