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nanda.bollis
Que tal pra hoje um franguinho à parmegiana com uma macarrão bem saboroso para acompanhar? Bora fazer!? 🤌🏽 Comece pela massa. Cozinhe o macarrão na água com sal e depois refogue no azeite com bastante alho, cebola e tomate. Reserve. Bifes: Empane os filés passando primeiro na farinha de trigo, depois nos ovos e por último na farinha panko, ela vai dar aquela crocancia especial aos bifes. Depois frite no óleo quente e em fogo médio. Molho: Esquente um pouco de azeite e junte a passata e bastan... More
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Aula rapida
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airtonmontee
Quais exercícios de tríceps realmente valem a pena? 👀 🏆 Tríceps francês: meu favorito! Trabalhar com os braços acima da cabeça coloca a cabeça longa do tríceps em uma posição mais alongada, e as evidências mostram que isso pode favorecer a hipertrofia. 🥇 Tríceps na polia com barra: excelente para gerar tensão, controlar a execução e progredir cargas. O único ponto de atenção é a estabilidade, que pode se tornar um fator limitante conforme você fica mais forte. 🥈 JM Press: uma alternativa in... More