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Murilo Alves Bala
🔥 Treino de BOXE EM CASA sem equipamento! 🔥 1️⃣ 1 minuto de golpes combinados: 👉 Jab + Direto + Cruzado + Direto (mantém o ritmo!) 2️⃣ 10 flexões no chão 💪 3️⃣ 2 minutos pulando corda (ou polichinelo, se não tiver corda) 🦘 💥 Repete essa sequência por 5 séries! 🎯 Treino completo pra queimar gordura, melhorar o condicionamento e aprender a bater com técnica — tudo isso em casa! 🎥 Assiste o vídeo, faz junto e comenta “FEITO” se completou! #BoxeEmCasa #TreinoFuncional #BoxeSemEquipame 更多
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