Murilo Alves Bala
Quer melhorar sua defesa de verdade? Então usa a corda de varal. 🥊🔥 Treino de esquiva fina + pêndulo: Passa por baixo da corda com movimento curto, controlado e no tempo certo. Esquerda ↔️ direita, sem subir demais e sem perder a base. Olho na frente, tronco solto e volta já pronto pra contra-atacar. Defende, se movimenta e responde. 👉 @muriloalvesbala 👉 https://muriloalvesbala.com.br 👍 Curte o vídeo 💬 Comenta “ESQUIVA” se você vai testar 📲 Compartilha com quem pr
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