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đŸ‡§đŸ‡· sĂ©ries curtas đŸ‡§đŸ‡·
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Mauro Marta
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treinadorta
​Acha que treino no chĂŁo Ă© “fofo”? Tenta fazer uma sĂ©rie disso aqui e me conta nos comentĂĄrios se a perna nĂŁo travou! đŸ”„ ​Essa gordurinha do interior da coxa Ă© uma das mais fĂĄceis de queimar quando vocĂȘ dĂĄ o estĂ­mulo certo — e o melhor, dĂĄ pra fazer direto na sala de casa, sem usar nenhum equipamento. ​ 1ïžâƒŁ Abdução de pernas – 30x 2ïžâƒŁ FlexĂŁo de pernas – 30x 3ïžâƒŁ Vibração mĂĄxima – 30x 4ïžâƒŁ Elevação em borboleta – 30x 5ïžâƒŁ Bicicleta no ar – 30s ​A meta sĂŁo 4 sĂ©ries, mas quero ver vocĂȘ aguentar a p... More