MINA홈트
#스쿼트 #엉덩이자극어제한 옹동이운동- 스쿼트, 런지, 데드리프트🍑오늘 아침에 인났드니 허벅지는 전혀 안아파용 옹동이만 제대로 써서 하체를 운동했다는 증거죵ㅎㅎㅎ💪.앞벅지 발달 안되게 스쿼트 하기👉고관절(팬티라인)에 손을 넣어 고관절접기👉엉덩이그뉵을 느끼며 내려갈때 늘리고~~~ 올라올때 힘주며 올라오기(그 힘 계속 풀지마여)👉무릎이 모아지지 않게 밴드를 이용해 자꾸 벌리며 힘을 기르면서 하기👉많이 내려가는 욕심 버리기(무릎아파용
More
