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MOTIVA GYM
Foco, Constância e Evolução ⏱️✨ ​Descrição: A categoria Wellness vai muito além do palco; é sobre esculpir a sua melhor versão com paciência e disciplina diária. Cada treino, cada refeição e cada noite de sono contam na construção de um físico harmônico e imponente. Seguimos em busca da evolução constante! 💪✨ ​Hashtags ​#AtletaWellness #FisiculturismoFeminino #EstiloDeVidaSaudavel #ShapeEmConstrucao #MusculacaoFeminina ​Palavras-chave ​Atleta Wellness, fisiculturismo femin More
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JUNTOS E MISTURADOSFTV
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juliapedrosaf
Quer saber como e quando subir carga no seu treino? Se liga Se o treino pede 10 reps, entenda isso como uma margem. Pode ser 8, pode ser 12. Trabalhar com intervalo de repetições (de 2 a 3 pra mais ou pra menos) te ajuda a ajustar a carga de forma mais eficiente. Se você faz as 12 reps com boa técnica, é hora de subir o peso. Se não chega nem em 8, calma. Volta pro peso anterior e consolida mais algumas semanas. No fim das contas, o número de reps em si importa bem menos do que a progressão de ... More