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Quais alimentos são interessantes para quem tem osteoporose? A alimentação precisa fornecer mais do que cálcio. Proteína ajuda a preservar músculo e osso. Vitamina D participa da absorção do cálcio. E cálcio continua sendo um dos nutrientes centrais para a saúde óssea. Três opções simples: • Leite ou iogurte natural: Cálcio + proteína. • Ovos: Fonte prática de proteína. • Sardinha com espinha: Uma das opções alimentares mais interessantes para obter cálcio de peixe. Sardinha sem a espinha ...
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