387
4
MENU DA MANU
Massa fácil para cupcake: 2 ovos 100g de açúcar 100ml de leite 60ml de óleo 50g de chocolate 50% 100g de trigo 1/2 colher de café de bicarbonato 1/2 colher de sopa de fermento para bolo #receita #confeiteira #delícia #cupcake More
Comment
Cancel
Send
shapeprogressivo
Panturrilha em pé com 60 kg, em três posições do pé: pra fora, reto e pra dentro. Na primeira série fiz 7 repetições em cada posição. Nas próximas eu reduzo as repetições e mantenho a mesma carga. Menos repetição, carga alta e execução limpa. Alongue bem embaixo e suba o máximo que der segura dois segundos lá em cima. Segue o Shape Progressivo, todo dia tem treino explicado. #shapeprogressivo #panturrilha #treinodepanturrilha #hipertrofia #treino More
Vanessa dos Reis
Uma colab com o maridão @kevin souza(O150001640160501) Um lanche proteico, com mais de 30g. de proteína. Vale a pena provar! @kevin souza(O150001640160501) More