FUN ADDA@@
60 MINUTOS TREINO COMPLETO Eu sempre acho mais interessante treinar cada grupo muscular 2x na semana, então com 2 exercícios tu já tens todo o estímulo que aquele músculo precisa. Pra um treino de superiores eu indico • Supino Reto na máquina (4 séries) • Puxada Alta ou barra fixa (4 séries) • Crossover com polia alta (3 séries) • Remada sentado ou remada curvada (3 séries) • Desenvolvimento na máquina (3 séries) • Elevação lateral com halteres (3 séries) Biset de: (3 séries) • Tríceps puley • ...
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