3 colheres de aveia em flocos finos ou grossos (vai por preferência) 200ml de leite (o desnatado é menos calórico) 1 banana amassada obs: pode colocar um sccop de whey da sua preferência pra ficar mais gostoso . #emagreceremcasa #mingau #mingaudeaveia . . créditos: Andreia reis | Receitas
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