Juliobalestrinoficial
🚨 Você não precisa cortar tudo da sua alimentação pra conseguir emagrecer. Um dos maiores erros é reduzir demais as calorias e deixar a alimentação sem uma ingestão adequada de proteínas, principalmente. O melhor caminho é fazer um déficit calórico de forma estratégica, junto com atividade física e uma boa ingestão de proteínas. Como referência, 1 a 2 g de proteína por kg de peso corporal pode ser uma faixa adequada, dependendo da pessoa e do objetivo. Procure um nutricionista para saber exata...
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