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marcelaak
O mood do dia foi fofinha 💫✨👖💛🤍🌼 More
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Chico Garcia
Atura ou surta! #palmeiras #libertadores #final #fluminense #carlosmiguel More
Dicas shorts de Treino
🥊 HALTERE OU POLIA: QUAL GERA MAIS HIPERTROFIA? 🔬 Um estudo de 8 semanas comparou os dois exercícios em pessoas treinadas. 💪 Ambos aumentaram o deltoide lateral, sem diferença relevante entre eles. 💡 Os dois funcionam! Priorize boa execução, esforço e progressão de cargas. 📚 Larsen et al. (2025). #Musculação #Hipertrofia #Ombros #CiênciaDoTreino #ConsultoriaOnline More