Name: Lucinei Maia (lucineimaia). Áudio original criado por Lucinei Maia. Lucinei Maia 🎹 O Sucesso do Forró 🔊 Fica amor 👉 Alemão do Forró #alemaodoforro #ficaamor #lucineimaia #osucessodoforró #aovivo
Uploaded: 2023-06-14T01:36:58Z
Duration: 2 min 42 s
Description: Lucinei Maia 🎹 O Sucesso do Forró 🔊 Fica amor 👉 Alemão do Forró #alemaodoforro #ficaamor #lucineimaia #osucessodoforró #aovivo

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Lucinei Maia

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Dia de superiores: Ombro, Tríceps e Peito Aquecimento: Abs rodinha 2x10 Elevação lateral 2x8 4kg Força: Elevação lateral 1x10 5kg 2x8 6kg 1x8 7kg Tríceps barra reta na polia 3x12 entre 15 e 17kg Crucifixo na polia (Ajustar as polias logo acima da tua cabeça) 3x10 aprox 6kg Tríceps francês 1 halter 3x10 12kg Desenvolvimento halteres 2x8 12kg 2x8 14kg Supino halteres 3x10 14kg المزيد

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