Lucas Mateus Calistenia
Treino Completo de Costas e Bíceps – Salve e Faça Hoje! 👉 1º Exercício Barra australiana pronada: segure brevemente na subida e na descida. 👉 2º Exercício Barra australiana supinada, segurando nos 90° e logo normal. 👉 3º Exercício Barra australiana com pegada mista: troque a posição das mãos a cada repetição. 👉 4º Exercício Barra australiana com variação de pegadas: alterne entre pegada aberta e fechada. #Calistenia #workout #Treino #biceps #Costas
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