thiagopersonaldecoluna
Um dos erros mais comuns de quem sente dor na coluna Γ© acreditar que conseguir encostar as mΓ£os nos pΓ©s significa que a lombar estΓ‘ saudΓ‘vel. VocΓͺ pode ter muita flexibilidade e continuar sentindo dor. Por isso, no vΓdeo mostro 2 exercΓcios de mobilidade que podem ser utilizados para trabalhar regiΓ΅es importantes para o movimento da lombar: πΉ Mobilidade de quadril Mantenha uma perna estΓ‘vel enquanto a outra realiza o movimento, buscando melhorar a rotação do quadril de forma controlada. πΉ Mob...
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