2.7K
27
pkllipe oficial
... More
Comment
Cancel
Send
eukkj
🚹 Sua esteira nĂŁo inclina? VocĂȘ ainda consegue adaptar o 12-3-30. O objetivo nĂŁo Ă© “copiar” exatamente o protocolo original, e sim chegar a uma intensidade de esforço parecida. Se sua esteira nĂŁo tem inclinação, aumente gradualmente a velocidade atĂ© atingir um esforço moderado a intenso que vocĂȘ consiga sustentar. ❀ Use a frequĂȘncia cardĂ­aca como referĂȘncia 🏃 Ajuste a velocidade ao seu condicionamento ⏱ Tente sustentar por atĂ© 30 minutos Exemplo: se caminhar a 4,8 km/h sem inclinação estive... More
Rodrigo Santos Martinez
Emagrecer nĂŁo Ă© sĂł fazer o nĂșmero da balança cair. Se junto com o peso vocĂȘ perde força, desempenho e massa muscular, o resultado pode cobrar a conta depois. Acompanhar algumas medidas do corpo ajuda a enxergar mudanças que o peso sozinho simplesmente nĂŁo mostra. VocĂȘ mede alguma coisa alĂ©m do peso? #Mounjaro #Emagrecimento #MassaMuscular #Tirzepatida #MedicinaEsportiva More