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Anna clara Teles286
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Luizamota
Se você quer melhorar a mobilidade e a estabilidade do quadril, salva essa sequência! 🦵🔥 São 6 movimentos simples que trabalham mobilidade, controle e fortalecimento dos músculos que estabilizam o quadril, como glúteos e rotadores. 🍑 ✨ A ideia não é fazer rápido, mas executar com controle e boa amplitude. Essa sequência pode ser ótima como preparação antes do treino ou para incluir na sua rotina de mobilidade. 👉 Faça 10 repetições de cada exercício e observe como seu quadril se movimenta More