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FAMรLIA DE ANIMAIS
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Not BRAGA
Olha o prejuรญzo:๐Ÿ’ฅ Forรงa no lugar errado: A perna que estรก apoiada atrรกs no banco serve APENAS para equilรญbrio. Se vocรช empurra o peso com ela, vocรช sobrecarrega a coluna e o quadril.๐Ÿ›‘ Tronco reto demais: Ficar 100% reto joga toda a pressรฃo no joelho da frente e tira o trabalho do glรบteo.โœ… O Certo: Jogue o peso todo na perna da frente (forรงa no calcanhar) e incline o tronco ligeiramente para a frente. ร‰ isso que esmaga o bumbum e a coxa com seguranรงa! More