Name: Laene • 🇧🇷 (laladance___). Áudio original criado por Laene • 🇧🇷. vou ver se faço com músicas mais antigas pra ver se lembro as coreografias tbm #kpoprandomdance #randomdance #kpop #kpopdance #fyp
Uploaded: 2025-11-13T01:08:22Z
Duration: 2 min 54 s
Description: vou ver se faço com músicas mais antigas pra ver se lembro as coreografias tbm #kpoprandomdance #randomdance #kpop #kpopdance #fyp

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Laene • 🇧🇷

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Dia de superiores: Ombro, Tríceps e Peito Aquecimento: Abs rodinha 2x10 Elevação lateral 2x8 4kg Força: Elevação lateral 1x10 5kg 2x8 6kg 1x8 7kg Tríceps barra reta na polia 3x12 entre 15 e 17kg Crucifixo na polia (Ajustar as polias logo acima da tua cabeça) 3x10 aprox 6kg Tríceps francês 1 halter 3x10 12kg Desenvolvimento halteres 2x8 12kg 2x8 14kg Supino halteres 3x10 14kg Mais

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