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Exercício para mobilidade de quadril que você pode fazer num tapete, colchonete ou na sua cama. Você pode fazer até deitada sem apoio na parede, porém com apoio você consegue relaxar mais seu corpo e pernas. A mobilidade de quadril é importante para evitar dores na coluna e também excelente para quem tem artrose. 💜#creatorsearchinsights#mobilidade#exercicioemcasa#pilates#quadri
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