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Sirlene Santana De Meira
🇧🇷🇺🇸 Quando a alma pesa e o caminho parece impossível Jesus olha para mim De onde é que eu preciso tirar forças para continuar Às vezes as lutas tentam nos paralisar o cansaço consome as nossas últimas esperanças e o chão parece sumir debaixo dos nossos pés Olho ao redor e vejo que vocês são um exemplo vivo de resiliência de fé inabalável e de uma coragem que desafia qualquer tempestade É exatamente essa força que eu preciso encontrar dentro de mim para não desistir dos meus sonhos da minha More
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Histórias Em Minutos
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treinadorta
SEQUÊNCIA DE MOBILIDADE E RECUPERAÇÃO ATIVA! 🔥 Essa sequência é ideal para aliviar a rigidez muscular, melhorar a mobilidade das articulações e devolver a leveza aos movimentos, principalmente depois de passar muito tempo sentado. Agachamento Gorila – trabalha a mobilidade dos quadris e tornozelos, além de alongar a parte posterior das pernas. Rotação de Tronco – ajuda a melhorar a mobilidade da coluna e a postura. Afundo Lateral – fortalece a parte interna das coxas e melhora a estabilidade d... More