🏋️♂️ SE EU TIVESSE QUE ESCOLHER APENAS UM... Se você só pudesse fazer um exercício para cada grupo muscular, quais seriam? 🤔 Salva esse vídeo para não esquecer a lista definitiva para construir um shape de respeito de forma eficiente! Aqui está o resumão do treino perfeito: Quadríceps: Agachamento 🏋️♀️ Glúteos: Afundo Búlgaro 🍑 Posterior: Stiff ⏳ Adutor: Agachamento Sumô 🧘♀️ Panturrilha: Gêmeos em pé 🦵 Costas: Remada curvada fechada 💪 Ombro: Desenvolvimento ✈️ Bíceps: Rosca...
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