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Rutina de pierna y glúteo sin equipo Hazlo en casa 🏘️ 1. Sentadilla y levantamiento de pierna lateral (Hazlo entre 30 y 40 segundos) 2. Tijeras (10 - 15 repeticiones con cada pierna) 3. Sentadilla sostenida (Mantén la sentadilla entre 20 y 30 segundos) 4. Sentadilla lateral (10 - 15 repeticiones con cada pierna) 5. Aductores (10 - 15 repeticiones) Nivel básico: 2 séries Nivel intermedio: 3 séries Nivel avanzado: 4 séries Recuerda siempre calentar antes de cada rutina y estirar
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