petri.treinador
A elevação pĂ©lvica sĂł entrega o mĂĄximo resultado quando a tĂ©cnica estĂĄ certa. đ Os erros mais comuns sĂŁo justamente os que mais roubam tensĂŁo do glĂșteo: â
PĂ©s alinhados aproximadamente abaixo dos joelhos no topo do movimento. â
EscĂĄpulas apoiadas no banco (nĂŁo o pescoço e nem as costas inteiras). â
AbdĂŽmen firme (bracing) durante toda a execução. â
Queixo levemente em direção ao peito para ajudar a manter a coluna estĂĄvel. â
Suba até a extensão do quadril, sem exagerar na lombar. Pequenos ajus...
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