Samuel Meller
鉃★笍 Padr茫o 1: agachamento. Aqui o foco s茫o os tr锚s vastos, que cruzam s贸 o joelho e s茫o muito bem estimulados nesse movimento. 鉃★笍 O problema 茅 o reto femoral. Ele 茅 o 煤nico biarticular do quadr铆ceps, ou seja, cruza o joelho e o quadril ao mesmo tempo. 鉃★笍 No agachamento, ele 茅 alongado no joelho e encurtado no quadril ao mesmo tempo. 脡 o chamado paradoxo de Lombard. Resultado: ele quase n茫o muda de comprimento, 茅 pouco ativado e n茫o hipertrofia de forma significativa. 鉃★笍 Padr茫o 2: extens茫o de joe...
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