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Falta de tempo Ă© um dos principais desafios entre praticantes de musculação. Em casos especĂficos, utilizar tĂ©cnicas avançadas como a supersĂ©rie de mĂșsculos antagonistas, pode ajudar a acumular volume em menos tempo. No estudo apresentado, 43 indivĂduos treinados foram divididos em dois grupos. Um, realizou sĂ©ries tradicionais (descansando 2 minutos a cada sĂ©rie). Outro, realizou supersĂ©rie de agonistas/antagonistas (dois exercĂcios com funçÔes opostas feitos em sequĂȘncia, descanso 2 minutos ap...
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