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Senhoras, quer saber o que eu fiz pra ter essa coxa? Anota ๐ฅ 40 minutos. Sem enrolaรงรฃo. Do aquecimento ao รบltimo set: โก๏ธ Mobilidade pra preparar o corpo โก๏ธ Agachamento livre โก๏ธ Biset: cadeira extensora + flexรฃo nรณrdica โก๏ธ Afundo no Smithcom carga e sem carga โก๏ธ Afundo sem carga โก๏ธ Leg press 45 pra fechar Treino inteligente nรฃo precisa de horas, precisa de estratรฉgia ๐ช๐ผ Salva esse treino e testa no prรณximo dia de quadrรญceps ๐ #TreinoDeQuadrรญceps #TreinoDePerna #TreinoFeminino #PersonalFem...
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