Thales Cris Souza
#Alongamento de Posteriores de coxa utilizando um elástico: Posicionar elástico no meio do pé, manter joelho bem estendido, cintura escapular em neutro e a perna abaixo bem estendida também. Controlar respiração em qualquer alongamento é de suma importância para que o músculo relaxe e alongue devidamente. Realizar de duas a três vezes, de vinte a trinta segundos antes do treino afim de alongar esse #músculo de maneira aguda e melhorar a amplitude do #agachamento. #treino #academia
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