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igor.ragonesi
🚹 VocĂȘ pode estar fazendo um dos melhores exercĂ­cios para pernas e glĂșteos do jeito errado. O agachamento Ă© excelente para desenvolver coxas e glĂșteos, mas alguns erros podem diminuir a eficiĂȘncia do movimento e ainda aumentar a sobrecarga nas articulaçÔes. Presta atenção em 3 pontos: ❌ NĂŁo deixe os joelhos “caĂ­rem” para dentro. ❌ TambĂ©m nĂŁo force os joelhos exageradamente para fora. ❌ Na descida, nĂŁo deixe a pelve “encaixar” e a lombar arredondar no final do movimento. ✅ Mantenha os joelhos a... More
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Legozin
isso tudo de Xp em 1 min? đŸ€Ż #Minecraft More