cursopalestragrat
A internet está cheia de "dicas" que podem custar a sua aprovação. A pior delas? Falar que você precisa jogar o peito na barra. Presta atenção na regra oficial e limpa do TAF: 1️⃣ O movimento: É flexão de cotovelo, puro e simples. 2️⃣ O queixo: A linha do seu queixo tem que passar a linha da barra. Só isso. Sem dar "queixada" para cima ou hiperestender o pescoço. 3️⃣ A descida: Esticou o cotovelo todo de novo? Valeu uma repetição. Fez meia descida? Não conta. Não adianta fazer força à toa se a ...
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