Marcio Lima
Essas sĆ£o as 3 refeiƧƵes que fazem parte do meu mini bulking atual šš» Aqui tĆ” exatamente como estou distribuindo os macros e as calorias ao longo do dia: RefeiĆ§Ć£o 1 Carboidratos: 156g ProteĆnas: 16g Gorduras: 6g Calorias: 710 kcal RefeiĆ§Ć£o 2 Carboidratos: 108g ProteĆnas: 144g Gorduras: 28g Calorias: 1.308 kcal RefeiĆ§Ć£o 3 Carboidratos: 90g ProteĆnas: 81g Gorduras: 27g Calorias: 915 kcal Total do dia: 354g de carboidratos 241g de proteĆnas 61g de gorduras 2.933 kcal Vem comigo que eu mostro o c...
More
