1
0
Highlights & Cia
Brace Yourself, America! ⚠️🚩 From January 19th to 25th, the coldest week of the year is coming with a massive snowstorm! 4 Stay safe, stay warm, and get ready for the freeze of the century! #SimpsonsPredictions #StaySafe #extremeweather #ViralNews #BePrepared More
Comment
Cancel
Send
MSS_SPORTS✅️
#vasco #viraliza #maisviews More
cristinaalmeidapersonal
❌Se você só faz aquela tradicional série de 3x12 na cadeira extensora pare agora mesmo! ✅A não ser que você seja iniciante na academia é importante fazer outras variações de execução para gerar mais estímulos e maior trabalho muscular. Então anota aí: 🔥Faça de 3 a 4 séries: 12 repetições com a carga mais leve. - Aumente uma plaquinha e faça mais 10 repetições - Aumente mais uma plaquinha e faça 8 repetições 🕢Descanse por 50 segundos e repita novamente. More