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DOR NO QUADRIL? O EXERCÍCIO É O SEU REMÉDIO! 💪🦵 Quem tem tendinopatia do glúteo médio costuma fugir do movimento, mas o repouso total pode piorar a dor! 🚫 O exercício certo fortalece a musculatura estabilizadora, melhora a circulação local e estimula a reparação do tendão, reduzindo a compressão lateral. ✅ Benefícios diretos: ✔️ Alívio da dor ao caminhar e subir escadas ✔️ Mais estabilidade pélvica e postura ereta ✔️ Prevenção de sobrecarga no joelho e na coluna ✔️ Retorno seguro às atividad...
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