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BrandiieTrem
đŸ§ đŸ’„ Seu cĂ©rebro Ă© mais rĂĄpido do que vocĂȘ imagina! Uma imagem piscou? Ele jĂĄ registrou
 mas serĂĄ que vocĂȘ lembra? 👀 Hashtags #EfeitoSubliminar #FatosInteressantes #MenteHumana #Foco #TestesMentais More
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treinador_lucasferreira
Abdominal infraâœđŸœ 1Âș passo: É aqui que muita gente erra: fazer o movimento completo atĂ© lĂĄ embaixo, jogando muita sobrecarga para a lombar. NĂŁo hĂĄ necessidade de descer tudo. 2Âș passo: O principal movimento do abdĂŽmen Ă© a flexĂŁo da coluna. EntĂŁo, vocĂȘ precisa tirar a lombar do banco e fazer o movimento como um “caracol”: enrola e desenrola a coluna, mantendo o abdĂŽmen contraĂ­do e controlando o movimento. O mesmo movimento se aplica ao abdominal infra em todas as suas variaçÔes: na paralela, na... More
D 20 NIPPON NON
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