Edu | 20 Todo Dia πͺπ»ππ₯
Dia 46. Um kettlebell. 20 minutos por dia. Construindo meu shape em casa. πͺ π₯ Treino de braΓ§os, ombros e core sem soltar o kettlebell: Rosca de bΓceps β 10 ExtensΓ£o de trΓceps β 10 HelicΓ³ptero β 10 Halo β 5/lado Pullover β 10 FaΓ§a a sequΓͺncia completa, descanse 1 a 2 minutos e repita o mΓ‘ximo de rounds que conseguir em 20 minutos. Salva esse treino, manda pra alguΓ©m que treina em casa e me segue pra acompanhar os prΓ³ximos dias. #treinoemcasa #fyp #motivacao #kettlebell
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