joaofitness_
Faz rosca direta e o bΓceps nΓ£o cresce? Quase sempre Γ© a execução π β
Em pΓ©, pΓ©s na largura do quadril, joelhos soltos e abdΓ΄men firme β
Palmas para cima, mΓ£os na largura dos ombros β
Cotovelos colados ao lado do corpo: sΓ³ o antebraΓ§o se move β
Suba atΓ© perto dos ombros e desΓ§a devagar, atΓ© o braΓ§o quase esticar A rosca direta trabalha o bΓceps e o braquial, que dobram o cotovelo, com ajuda do braquiorradial. Quando o tronco balanΓ§a ou o cotovelo vai para a frente, o embalo e o ombro fazem o t...
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