airtonmontee
Ensinando você a treinar ombros, mas você não entende termos técnicos. 🤨 Segue 👉 @airtonmontee para mais conteúdos. O segredo para ombros mais desenvolvidos está em entender a direção do movimento e a função de cada feixe do deltoide. Mas atenção: os treinos de peito e costas já trabalham fortemente os feixes anterior e posterior dos ombros. Então, se você não contabiliza esses estímulos, provavelmente está exagerando no volume e prejudicando sua recuperação. 👀 Salva esse guia rápido para tr...
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