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gluteosdeferro
⚠️ Por que você não sente o glúteo na abdução de quadril na polia? Os erros mais comuns que eu vejo TODO dia na academia: 👉🏼 Carga demais → o corpo rouba, a lombar trava e o glúteo some 👉🏼 Quadril girando → quem trabalha não é o glúteo, é compensação 👉🏼Amplitude falsa → mexe muito, mas contrai pouco 👉🏼 Sem controle do movimento → sobe rápido, desce solto = zero estímulo 👉🏼 Foco no peso, não no músculo → sente tudo, menos onde deveria 👉 Glúteo não responde a ego. ... Lebih banyak
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