Ainoรฃ Moura
Vocรช comeรงa o dia comendo qualquer coisa e, poucas horas depois, jรก estรก procurando algo para beliscar? Talvez esteja faltando equilรญbrio na composiรงรฃo da sua primeira refeiรงรฃo! ๐ง O que vocรช come influencia hormรดnios envolvidos na fome e na saciedade, como a grelina, o GLP-1 e o PYY. Refeiรงรตes com boas fontes de proteรญna e fibras podem favorecer a saciedade e ajudar a controlar melhor o apetite nas horas seguintes. E vocรช precisa entender uma coisa: nรฃo รฉ obrigatรณrio tomar cafรฉ da manhรฃ! Se vo...
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