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Progressão simples para conquistar sua primeira barra fixa! 🏋️♀️✨ Quer fazer barra fixa, mas não sabe por onde começar? Siga esta progressão passo a passo: 1. Dead Hang (Suspensão na barra): 30 segundos 2. Retração Escapular: 10 repetições 3. Isometria no topo (Isometria na barra): 30 segundos 4. Barra Negativa (Fase excêntrica controlada): 10 repetições Quando dominar cada etapa, você estará pronta para realizar a Barra Fixa completa! 💪🔥 @O Algoritmo Saudável #treino #academia #Fitn...
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