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Mara RΓΊbia
Quer um treino rΓ‘pido, intenso e que dΓ‘ para fazer em casa? VocΓͺ sΓ³ precisa de 1 cadeira firme para trabalhar o corpo todo: 1. Mountain Climber β€” core + cardio 2. Agachamento com salto β€” pernas e glΓΊteos 3. Mergulho na cadeira β€” trΓ­ceps 4. Mini Burpee na cadeira β€” corpo todo + cardio SUGESTΓƒO DE TREINO 3–4 ROUNDS 45s de exercΓ­cio 15s de descanso entre exercΓ­cios 60s de descanso entre rounds SΓ£o apenas 12 minutos de trabalho para um treino que movimenta o corpo todo! NΓ£o Γ© sobre ter muito equip... More
Usaepronto
Quando o concreto Γ© colocado na forma, pode parecer que todo o espaΓ§o jΓ‘ foi preenchido. Mas durante o adensamento, a vibraΓ§Γ£o ajuda o concreto a se acomodar e a reduzir vazios que poderiam permanecer escondidos. O problema Γ© que algumas falhas sΓ³ ficam evidentes depois que a forma Γ© retirada. Uma etapa que parece simples pode fazer uma enorme diferenΓ§a no resultado da concretagem. #curiosidades #engenharia #obra More