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Lat Pullover Tips: Conheça a diferença 1.Lat Focused: Aperto estreito mais perto do que a largura dos ombros) com os cotovelos dobrados em direção ao seu corpo. Isso mantém a tensão focada em seus lats para a construção de uma volta mais larga. 2.Teres Major focado: Aderência mais ampla bem fora da largura dos ombros) com os cotovelos inflamados para fora. Esta posição enfatiza puxar os cotovelos para baixo e para trás, ativando os redondos maiores mais para o desenvolvimento da parte superior ... More
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maripigassi
A sola do pé tem muitos receptores sensoriais e participa diretamente da forma como o corpo percebe apoio, equilíbrio e movimento. Quando essa região está muito rígida, o corpo pode começar a compensar em outras áreas da cadeia posterior — como panturrilhas, posteriores de coxa, quadril e lombar. Por isso, fazer uma liberação simples com a bolinha pode ajudar a reduzir a sensação de tensão e melhorar a mobilidade. O ideal é usar por cerca de 1 a 2 minutos em cada pé, com uma pressão confortável... More
Danielle abençoada
Olha como ficou More